寒露是二十四节气之一，也是秋季的第五个节气。《月令七十二时辰集》：“九月九日，露寒将凝”。这意味着天气由凉转冷，到处都是寒露。寒露是深秋的季节，是反映气候变化特征的节气。此时的气温比“白露”时下降了不少。寒露凝结而成，故名“寒露”。露水从纯白晶莹到冰冷凝结，生动地体现了气温的不断下降。寒露过后，太阳高度不断降低，冷空气时而南下，气温逐渐下降，昼夜温差较大，秋燥明显。随着冷空气的增多，一切都变得荒凉。

中国民间有“露先白后寒”的俗语，意思是白露节气过后，露水由初秋的一丝凉意，变成了深秋的微凉，“白露如霜”。关于寒露还有一句谚语，“寒露已过三朝，过水还须寻桥”。意思是天气变冷了，不能像以前那样赤脚过河、下田了。

清风干清：寒露时节，大雁已南归，鸟儿深藏，花儿凋零。南岸区中医院纪检组提醒您：在工作和生活中，遵守党的纪律，严守生活纪律，敲响警钟，以身作则，保持积极良好的心态，树立正确的作风。树立良好形象，继承党的优良传统和作风，明辨是非，讲道德，做社会主义核心价值观的模范践行者，做良好社会风气的引领者。

寒露滋养三物

01.宜适时添衣，保持足部温暖。

秋天有“春盖秋、秋冻”之说，但切记寒露后不要这样做。温度迅速下降。这时要注意防寒保暖，慢慢添衣，预防“冻病”。

服装也要与厚薄相搭配，以保暖为主。另外，脚部的保暖也非常重要。寒露有“寒露脚不露”之说。脚部的保暖性能较差，容易受到寒冷的刺激。

因此，寒露过后，应收起鞋子，防止寒气从脚部开始。晚上可以用热水泡脚，以促进血液循环，抵御外界冷空气。

02、宜滋阴润燥，及时补充水分。

寒露过后，天气干燥，雨水较少。防燥极其重要，所以在饮食方面，要少吃辛辣的食物。

可以多吃莲藕、百合、西红柿等滋阴润燥、生津益胃的食物。

对于烦人的秋燥，有一个独家的饮食秘方，那就是“早上盐水，晚上蜜汤”。白天喝淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。

在补充身体水分的同时，还有助于抗衰老，预防秋燥引起的便秘。

03、宜早睡早起，以恢复精神。

寒露过后，昼短夜长，自然界的阳气减少、收敛。这个时候要注意保养阳气，所以起居时间一定要调整。

养生书《素问·四气调神》云：“秋三月，早睡早起，与鸡同行”。

就是告诉人们，秋天来了，要顺应自然的节奏，早睡早起。早睡有利于阳气收敛，早起可以舒肺气。

另外，为了保证充足的睡眠，可以每天多睡几个小时，以缓解秋季疲劳。对于秋季容易出现的悲伤、忧郁的情绪，可以通过散步或打太极拳来宣泄压抑的心情，培养乐观豁达的心态。

及时进食、及时补充营养

寒露的饮食养生以甘、清、补为主。只有润肺、健脾、补肾，才能滋养正气，抵御邪气。