• 健康知识
• 踝阵挛的训练方法

1、本体感觉训练

动作要领：患者站立位，屈曲健侧髋、膝关节并保持患肢单足站立姿势;后期可逐渐过渡到平衡软垫训练。

目的：提高下肢整体控制能力，增强踝关节稳定性。

训练时间：每次5-10分钟，每天3次

2、长坐位拉伸训练

动作要领：患者长坐位，膝关节伸展用绷带经前脚掌环绕至足底部，双手握住绷带远端用力拉绷带，使踝关节背伸(钩脚)并保持姿势不变。

目的：缓解跟腱张力，降低腱反射振动频率。

训练时间：每天3组，每组5-10次，每次维持15-25秒。

3、踝关节主动活动训练

动作要领：患者长坐位或仰卧位膝关节伸直，踝关节做背伸(钩脚)动作使脚尖向上翘起，然后跖屈(踩脚背)动作使脚尖向下收紧，整个活动过程只能动踝不能动腿。

目的：增加关节活动度，提高踝背伸力量，抑制患腿伸肌张力。

训练时间：以患者耐受度为限，建议每天3组，每组不少于5-10分钟。

4、踝关节背伸抗阻训练

动作要领：患者长坐位或仰卧位膝关节伸直，用弹性绷带经脚背环绕成环，远端固定，踝关节用来背伸(钩脚)拉紧弹性绷带，坚持数秒然后慢慢放松。

目的：强化踝背伸肌力，抑制伸肌张力。

训练时间：以患者耐受度为限，建议每天3组，每组不少于5-10分钟。

5、斜板站立训练

动作要领：患者站立，先将健侧腿置于斜板上，再缓慢放置患腿，躯干挺直目视前方，髋膝关节伸直，感觉到小腿后方出现牵拉感后保持不动。

目的：牵拉跟腱降低张力。

训练时间：以患者耐受度为限，建议每天3组，每组不少于5-10分钟。

6、局部中药熏洗

局部中药熏洗选用足部、小腿为浸泡部位，热水中加入药物可加强温度对人体的刺激作用，所产生的温热效应，作用可达筋骨关节，使血管扩张充血，促进血液循环，增强新陈代谢，影响局部自主神经纤维和躯体神经纤维的传导速度，使神经兴奋性降低，从而降低肌肉的张力，缓解踝阵挛。另外，水压对小腿三头肌持久的压迫与按摩也有利于踝阵挛的缓解。