医院公众号
医院视频号
医院公众号
医院视频号
发布时间：2023-12-14 来源：大象彩票
前锯肌对于肩胛骨稳定来说是最重要的一块肌肉，这块肌肉从肩胛内侧缘起，由第一肋间一直延伸到第九肋间止，让肩胛执行外展和上下回旋的作用。
前锯肌需要固定在肋骨上才能稳定肩胛骨，如果你用辅助肌肉来进行呼吸（通过肋骨上抬方式的胸式呼吸）那么你就无法稳定你的肩胛骨。
其它辅助呼吸肌肉包括颈部的肌肉，像斜角肌。这些肌肉本身就比较紧，由椎体连接到肋骨，如果它们被用于每天25000次的呼吸的话，那么必然会更加紧绷。
中斜角肌有一条非常重要的神经穿行其中，叫做胸长神经。
事实上，这条神经支配着前锯肌，过度紧绷的斜角肌会压迫到胸长神经，减少到前锯肌的神经传递。
每一次的颈式呼吸（错误的胸式呼吸用到颈部肌肉这种形式的呼吸，实在是找不到合适的词语翻译了，所以这里简称颈式呼吸吧）都会使肋骨上抬，产生更高的机会去压迫神经，从而导致肩胛骨稳定肌群的失能。
简而言之，为了稳定你的肩胛骨，需要核心来进行呼吸而不是颈部肌肉